天天小知识
这样吃能让你越来越白（1）
补水是皮肤最大的需求
成年人身体的60%都是水分，皮肤当然也需要大量的水。
如果皮肤太干燥，就会很容易感到紧绷，表面粗糙，还会长皱纹、长斑点。如果严重缺水，就会打破水油平衡，让毛孔分泌出大量油脂，造成毛孔堵塞，长痤疮和痘痘。
最简单的补水办法就是喝水。多喝水能让皮肤里的水分更充足，干燥带来的皮肤问题，也就自然迎刃而解了。
《中国居民膳食指南（2022）》推荐每人每天喝水量最好要保持在1500～1700毫升，也就是3瓶矿泉水左右或者8杯水，少量多次喝，这样能保证人体水分充足。
在日常生活中也可以多喝无油鸡汤、菌藻汤、蔬菜汤、红茶、玫瑰菊花茶、玳玳花茶等，既补充营养，又补充水分。
想让皮肤红润有光泽还要补气血
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