天天小知识
轻松控制饮食四要点
据日本女性杂志介绍，有四种坚持节食的方法。
1：晚上9点以后不吃东西
以往常见的是“晚上6点以后不吃东西”的节食方法。但是实际上这个时间人们要么在工作，要么在吃饭。因此，“轻松控制饮食法”把停止进食的时间设置为晚上9点左右。
人们容易认为晚上9点以后才不吃东西是瘦不下来的。但事实上，如果从9点开始到睡觉前只喝水和茶的话，会是一个空腹的状态。特别是，对越是生活习惯紊乱的人来说这种方法就越有效果。把它当作一种习惯，也能稍微抑制深夜的暴饮暴食。
2：一定先喝汤
在菜单里加上一道汤菜，在用餐前首先把汤慢慢喝光吧。一开始在肚子里装入水分得到饱腹感，吃比往常更少的食物量就容易达到满足。如果准备好带有蔬菜的事物的话，也增加了咀嚼的次数，更加容易得到饱腹感。
另外，因为在吃油腻食物之前肠胃中就有水分的阻碍，也会减缓脂肪的吸收。但是，考虑到日本料理的食用礼节的话，先把一样事物全部吃掉并不是很讨喜的作法。因此，在人前吃日本菜时还是要加以控制。
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