天天小知识
减肥养成这样7个习惯不反弹（1）
1、经常称体重
有些人在体重下降以后，对饮食的控制也难免会有所放松。那么这个时候，你最需要的是：把称体重的频率变高，每天自称体重的人会更有意识地控制饮食，并更自觉地去锻炼，
除此之外，你还可以：找个朋友或家人和你一起减肥，你们可以互相帮助、互相监督。
2、奖励制度对抗口馋
每个人都有这样的时候：突然特别想吃某种食物，欲望如此之强烈，不吃到嘴里不能罢休。
从这个角度来说，对饮食的奖励制度比严格控制更有效：不用强忍诱惑，坚决不吃冰淇淋或蛋糕，不如把甜点作为对自己的奖励，如果这周或这个月达到了自己预定的目标，那么可以吃一小块蛋糕。
剩余 50% 内容
点 击 查 看 全 部
︾