天天小知识
提升减肥成功率的5个方法（1）
1、优先选择热量低的食物
减肥的关键在于控制摄入的热量，所以减肥期间选择饮食的种类也是极为关键的。如果我们能够选择热量相对低的食物，那么我们就能在获得饱腹感的同时，还最小化了热量摄入。
举个例子，100g的白米饭有120大卡的热量，而100g的红薯只有60大卡热量，这就是两者之间的差异。
生活中我们常吃的食物有很多，找到适合自己吃的，价格相对实惠的食物进行替换，把热量低的食物替换掉一些热量高的食物，就可以帮助你在对抗饥饿的同时减少热量的摄入。
2、尽量多摄入富含蛋白质的食物
毫无疑问，富含蛋白质的食物也是饱腹感最强的。比如我们常吃的鸡蛋，在饿的时候仅仅只吃一个鸡蛋，就能够抵抗很久的饥饿感。同样热量下的两种食物，富含蛋白质的食物会更容易让你感到满足。
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