天天小知识
牢记“2478”数字原则，8周让你体脂率下降10%（1）
1、每天保持2L水
身体每天需要的水分是2-3L，特别是夏季，由于自身流汗特别多，多补充水分是非常有必要的。喝水可以促进身体的血液循环，提高身体的代谢，还可以促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力哦。
每天喝水要分时间段喝，比如：早起一杯水，三餐饭前一杯水，10点钟左右一杯水，下午一杯水，晚上21点前喝一杯水，这样才能够补充身体足够的水分。切记，不要一次性喝下2L水，不然容易水中毒哦。
2、每天运动不少于40分钟
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