对于减肥来说，过度求快、过度自律苛求自己、过度追求结果，反而容易造成减肥失败，最理想的减肥方法是慢慢来。那么我们该如何做呢？

　　首先，对减肥速度要有合理预期

　　你不是一天胖起来的，也不可能一天瘦下去，所以制定减肥目标时，要有一个合理的预期。我们来算一下，减掉1公斤纯脂肪需要7700千卡的运动量。而大众有氧运动平均每小时消耗350千卡，中高强度间歇性运动平均每小时消耗500千卡，无氧运动平均每小时消耗400千卡。粗略算一下可得出，你至少需要22小时的有氧运动，或15小时的中高强度间歇性运动，或19小时的无氧运动，才能够减掉1公斤的纯脂肪。即便不停歇地运动，需要多少天完成？所以制定减肥目标时，一定要清醒、理智。

　　其次，不盲目追求最快的方法