1.找到动机

　　亚伯达省埃德蒙顿跑步室的创始人约翰-斯坦顿表示，他们俱乐部的星期三和星期天小组赛在冬天很受欢迎，当地在1月份和2月份的平均气温才是零下8摄氏度，但是跑步室举办的半热休马拉松赛却可以吸引了加拿大的14个城市的3500名跑步爱好者前来参加。“这之后会有一个盛大的、自由的早午餐，人们会做煎蛋和煎饼，告诉自己，如果真的很糟糕，你可以在五分钟后回去里面，当然，不是每个人都反对冬天的天气，在下小雪的夜晚是你可以体验到的最平静的事情之一。”约翰-斯坦顿说。

　　2.保持脚部温暖

　　为了保持温暖，少穿那种有网格的鞋子。如果你有Gore-Tex鞋面的鞋子，那就太好了。而且穿上你的厚袜子，保持你的脚温暖。