天天小知识
适合新手的HIIT训练，帮你减脂练腹肌（1）
动作一：勾腿跳（30-40秒）
双腿微微分开站立，腰背部挺直，腹部收紧，双臂于身体两侧屈肘；
保持身体稳定，双腿交替向后勾脚跳；
保持自己节奏完成动作。
动作二：大字开合跳（30-40秒）
双腿微微分开站立，挺胸收腹，双臂自然下垂；
保持身体稳定，双腿向外跳开，同时双臂向上侧平举；
双脚落地后再向内跳回，同时双臂下放还原；
注意保持动作连贯，注意双脚落地时屈膝缓冲。
动作三：仰卧90度抬腿卷腹（15-20次）
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