天天小知识
适合新手的HIIT训练，帮你减脂练腹肌（2）
动作五：深蹲跳（15-20次）
双腿分开与肩同宽站立，脚尖朝外，背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳
保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至大腿与地面平行或稍低后起身；
起身的同时向上跳起，双脚落地后再次屈膝下蹲；
整个动作过程中保持背部的挺直，注意膝盖与脚尖方向一致。
动作六：俄罗斯转体（16-20次）
坐姿，双腿屈膝双脚踩地（如果能力允许可以双脚离地增加身体的不稳定性），上半身微微后倾，双手握拳置于体前；
保持身体稳定，转动双肩向一侧转体，至动作顶点稍停后再转向另一侧。
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