天天小知识
坚持跑步的8大益处（1）
延年益寿
诸多的研究已经证实，跑步可以延长人们的寿命。2018年的一项研究发现，在常年跑步的跑者群体中，全因死亡率比不跑步的人降低了25-30%。即使一周只跑一次，也比不跑步要强。而且，跑步会让老年人的器官衰退减慢，甚至可以和年轻人相媲美。
改善睡眠
运动和睡眠之间存在着密切关系。当运动量越大，就需要越多的高质量睡眠。如果睡眠糟糕，坚持运动的可能性就越低。足够的证据表明，跑步能够让跑者睡的更快，睡眠质量更高。即使是晚上跑步，也能起到改善睡眠的效果。
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