天天小知识
坚持慢跑的6大益处
保持健康体重
慢跑比走路消耗更多的热量，而且能同时让很多肌肉组织参与进来，增加能量消耗。想保持体重或者减肥的跑者，可以选择慢跑。
增强免疫系统
诸多研究发现，中低强度的慢跑对于增强免疫系统具有很好的效果，长期坚持慢跑能降低跑者被细菌和病毒感染的风险，减少生病。
提升情绪
慢跑对于改善人们的情绪，消除负面心理非常有帮助，哪怕只是30分钟的慢跑，人们的情绪就会出现明显改善。所以，慢跑也常常被作为改善抑郁症的手段之一。
让头脑更聪明
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