天天小知识
最好的5个燃烧腹部脂肪的训练动作（1）
1. 波比跳
如果你想尽快甩掉肚子上的赘肉，就需要在训练中调动身上尽可能多的肌肉，这样才能燃烧消耗更多的卡路里。波比跳就是这样的一个训练动作，你需要从俯卧撑动作迅速变为向上高高跳起，然后再伏地做俯卧撑动作，几乎可以调动到你全身的肌肉参与动作，极具燃爆脂肪的训练效果。
实际上，美国运动医学会ACSM的一项研究发现，我们进行快节奏的10次训练动作能够与30秒的全力冲刺具有同样的新城代谢改善作用，所以，你进行快节奏的波比跳训练可以比你所想的更快燃烧腹部脂肪。
剩余 50% 内容
点 击 查 看 全 部
︾