天天小知识
通过跑步提升意念 享受放松及平和（2）
以下方法可以让你在跑步过程中保持注意力：
户外跑步
当你在户外跑步时更容易练习专注力，你会同你的感官更多的联系。步道是练习意念跑步的理想场所，因为你必须意识到自己在做什么，关注地形，避免摔倒。当你在小路上跑步时，你也可以看到很多自然美景。
把耳机留在家里
虽然听音乐对跑步有好处，但如果你想练习专注力，你就要避免音乐的干扰。你会发现这样更容易集中注意力，并与你的环境和思想连接。
跑步前做一些深呼吸
在你出发之前练习一下腹部深呼吸，它会帮助你放松并集中精力为跑步做准备。用鼻子深深地吸气，然后从嘴巴呼出。将一只手放在胸部，另一只放在腹部，以确保你的横膈膜(而不是胸部)充气，跑步前深呼吸五到六次，你可以在跑步前做一些热身运动后做这些准备。
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