天天小知识
通过跑步提升意念 享受放松及平和（3）
注意你的思维如何反应
把你的注意力集中到你的感觉和思维上。你是否为得到一些属于自己的休息时间而感到高兴?你是否因为可以健康的跑步而心存感激?你是怎么想的?你在想你那一长串的待办事项清单吗?你是否在脑海里回放最近和朋友的一段对话?这项体育运动让你感到舒适吗?
注意你周围的环境
享受风吹拂在脸上的感觉，环顾你周围的景象和声音。不要试图将你周围的一切都尽收眼底，而是要专注于一些具体的事物，比如树叶或花朵的色彩，或者一栋建筑的构建细节。寻找那些能吸引你注意力的东西，或者在你熟悉的路线上试着观察以前没有注意到的东西。
注意你的步伐
剩余 60% 内容
点 击 查 看 全 部
︾