天天小知识
健身锻炼的7大误区（1）
1、肌肉疼痛说明锻炼有效果
剧烈的锻炼会对肌肉纤维造成损伤，从而导致肌肉酸痛。肌肉疼痛并非衡量锻炼效果的标准，而是需要注意的问题。如果疼痛持续三天以上，则可能说明肌肉受到了更严重的伤害，需要恢复。
2、每天都要锻炼
一些健身人士觉得每天都要锻炼，否则就会影响效果，但是每天锻炼实际上弊大于利，身体是需要休息的。锻炼后，身体可能需要24到72小时才能修复，这是非常重要的。在这段时间里继续训练，受伤的风险就会上升。如果不花时间休息，身体将无法正常工作。
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