天天小知识
高血压患者做运动时需要注意的几点
1、循序渐进，运动前可以做一些准备活动，运动后也需要做一些拉伸运动缓解肌肉疲劳。
热身阶段和放松阶段都主要由至少5~10分钟低或较低强度的有氧和肌肉耐力组成，有助于心率的逐步提高或降低。
在进行运动前一定要先热身，慢慢融入运动的状态，让身体的血液逐渐活跃起来，避免在进入运动的时候因为耐受不了而导致意外发生。
高血压者不适宜做憋气或爆发力强的运动，此类运动均需要收缩头颈部的肌肉，从而导致血压升高。
2、高压在160mmHg以上或低压在100mmHg以上的患者，需要先遵医嘱控制血压达标，然后在专业人员的监测下进行，避免发生心血管意外。
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