天天小知识
平时不爱运动的人，该如何“动起来”？
根据《中国全面健康指南》建议，人们应每天运动半小时至1小时。但对于习惯了“葛优瘫”的人群，如果科学地调动运动的热情呢？
1、从小强度运动开始
平时不太运动的人，一定要避开从强烈运动开始，过于剧烈的运动容易造成肌肉负担，产生不适，难以坚持下来。应先选择家务活、散步、快走等比较缓和的活动方式，逐步增加运动强度。
2、给身体做好热身准备
运动前一定要进行热身，将关节筋骨活动开，唤醒肌肉，以免发生运动剧烈带来的损伤。
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