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天天小知识
有氧运动和无氧运动
2025-06-20
星期五
五月廿五
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　　那有氧运动：

　　1、步行：步行是一种最基本的有氧运动，适合所有年龄段的人群。

　　2、快走：比普通步行速度快，能够有效提高心肺功能。

　　3、慢跑：对心肺功能的提升效果更佳，但需要一定的体力基础。

　　5、骑自行车：无论是户外骑行还是室内动感单车，都是很好的有氧运动方式。

　　6、爬楼梯：是一种便捷的有氧运动，尤其适合城市居民。

　　7、跳健身舞：结合音乐和舞蹈动作，既有趣又能有效燃烧卡路里。

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