皮糙眼干，喝枸杞茶

　　秋天气候干燥，容易导致皮肤粗糙、双眼干涩等。传统医学认为，枸杞具有明目的功效。现代研究也证实，每天吃一小把枸杞有益眼部健康。枸杞富含的胡萝卜素进入小肠后，能变成人体可以直接利用的维生素A，不但能护眼，还是上皮组织合成和修复必需的物质，有助预防皮肤干燥、粗糙、脱皮等症状。需要提醒大家，泡完茶的枸杞要一起吃掉，因为其中很多健康成分不溶于水，泡茶并不能完全释放。过量食用枸杞可能导致上火，每天摄入量以一小把（10克左右）为宜。

　　咳嗽咽痛，喝菊花茶

　　夏秋之交，气温忽高忽低，不少人会出现咳嗽、咽痛、咽干等风热燥邪症状。建议喝些有清热解毒功效的菊花茶，缓解风热症状。现在市面上的菊花有黄菊、白菊两种，疏散风热宜用黄菊花，尤其适用于温燥导致的咽干咽痛；平肝、清肝明目宜用白菊花，对头痛眩晕等症状效果较好。还有一种野菊花，花朵较小较黄，花形不是很好看，但清热解毒的作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。无论哪种菊花，性质都偏寒，阳虚体质（平时怕冷）和脾胃虚寒（一吃凉东西就胃不舒服）的人不宜多饮。从营养的角度来说，菊花茶中富含黄酮类物质，具有很好的抗氧化性能，能帮助人体清除自由基，抵抗炎症。但黄酮类物质十分不稳定，很容易被氧化，使茶水失去本来的色泽，保健作用也会有所下降。因此菊花茶要现泡现饮，最好不要久放。如果咽痛症状比较严重，可搭配桔梗。