1、要定时饮水，不要只在口渴时才想起饮水 要知道，当人特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限的情况下运行了，也就是说非常缺水了。应当在想喝水之前的一段时间就补充水分。专家建议，最好养成定时饮水的习惯。一般而言，最好清晨刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。 2、要多喝开水，不要喝生水 煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时，又能保持又中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以与生水中的残留有机物质相互作用，导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加。 3、要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水 新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。如果放置时间过长，或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。 4、要多喝加盐的温热水，不要喝冰水 在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。其实，这是不科学的。这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮，会