11、做增强力量和柔韧性的锻炼：
　　如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
　　12、不急于起床：
　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
　　13、保持稳定的理想的体重：
　　经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
　　14、饭后强迫自己运动15分钟：
　　比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简