天天小知识
简单好记的长寿数字法则（2）
5、喝5杯水
老年人容易失水，要主动饮水，早起喝一杯水，上下午各饮两杯水。
具体怎么喝？早起后，为了补充夜间水分的消耗，老人应适量多饮些水，对高血压、脑溢血有一定的预防作用。
午餐、晚餐前1个小时要空腹喝水，可以供应体内对水的需要，保证分泌足够的消化液来促进食欲，帮助消化吸收。睡前2至3个小时喝水，可冲淡血液，加速血液循环，但睡前要尽量少喝，避免起夜次数增多，第二天眼肿。
6、晨练60分钟
老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。
建议：
英国老人起床后的生活先是“悠闲”的，煮杯茶或咖啡，并在享用丰富的早餐后，再出去“溜达”一圈，路上会碰到一两个老友，大家一起去附近的公园闲坐、散步，男性老人还会相约踢球。这种轻松愉快的生活方式，大家可以效仿一下哦。
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