出汗的10大好处（2）

天天小知识

出汗的10大好处（2）

　　4、提高免疫力

　　研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

　　5、促进消化

　　夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

　　特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

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