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天天小知识
睡前做三个动作助长寿
2025-06-24
星期二
五月廿九
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　　一、睡前拍小腿：防腿抽筋

　　睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，有效防腿抽筋。

　　躺在床上，抬起小腿，双手搓热，从外侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。

　　二、睡前蹬蹬腿：改善血液循环

　　老年人气血虚弱，常有失眠的现象发生。

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