四、腰身更苗条

　　压力激素皮质醇分泌量的增多会妨碍减重进程。然而，感觉压力繁重的人在练习冥想之后，他们血液中的化学成分发生了改变，皮质醇含量降低了30%~40%，“战斗或逃跑”反应被抑制住了。

　　五、肠胃麻烦少

　　一些研究证据表明，经常练习冥想能减轻肠易激综合征和炎症性肠病的不适症状，如痉挛和腹泻。美国马萨诸塞州总医院身心医学研究所和波士顿贝斯以色列女执事医疗中心的研究者选取了48名成年胃肠病患者，要求他们参加为期九周的压力减轻治疗课程，内容包括每天在家练习15~20分钟的冥想等。试验结果显示，患者胃肠道不适的症状减轻，焦虑感下降，而且他们体内与胃肠疾病有关的基因也发生了明显的积极改变。研究者推测，松弛反应降低了与肠易激综合征关键性炎症过程直接相关的一系列基因的表达。