天天小知识
如何能快速进入梦乡？
想快速进入梦乡，要满足３大睡眠要求：
一、器官要求
睡眠时身体器官要安静。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，干扰你的深睡。因此你可以做：
１、加班别误餐。入睡时肠胃最好在刚工作完的状态，所以晚餐最好在睡前４小时完成，而且别吃多了。
２、晚餐忌辛辣、油腻、产气食物。辛辣食物会造成胃烧灼感和消化不良；油腻食物会延长消化时间，使神经中枢一直处于亢奋状态；产气食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，这些都会妨碍你进入深睡。
３、夜宵吃早餐食物。如果睡前真的饿了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麦片、一片果酱面包。
二、情绪要求
剩余 60% 内容
点 击 查 看 全 部
︾