5、每周吃一次深海鱼

　　深海鱼生活环境非常特殊，因为深海区域水温较低，为了适应环境鱼类自身会产生较多的Ω-3脂肪酸来维持正常的生理活动。一般来说，不饱和程度越高的脂肪，相对来说凝固点就会越低，也就说在低温下也能泰然处之。试想一下，如果鱼体内饱和脂肪含量比较高的话，低温下就凝固了，必然难以发挥相应的生理功能了。

　　而这类Ω-3脂肪酸好处很多，其中有一个方面就是可以降低身体包括大脑的炎症反应。 在一项815人的研究中发现，那些每周至少吃一次深海鱼的人，与几乎很少吃鱼