天天小知识
中老年人饮食上要坚持做到这10点（1）
1、不贪快
吃得快不是一件好事，这不利于机体对食物营养的消化吸收，还会影响胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收。一般来说，用餐时间不宜少于20分钟。
2、不贪肉
有些老人每餐无肉不欢，其实现在的肉类还是少吃为好。中老年人过多食肉类食物，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，从而易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾的防治。
3、不贪酒
中老年人适量饮酒有益健康，但是中老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性，失去正常的弹性，还会加重心脏的负担，损害肝脏，引起血压升高等。
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