天天小知识
人到老年守住8道防线 幸福快乐 延年益寿（1）
防线一：中午必须打个盹
有些人觉得现在上了年龄，自然“觉少”，所以不太重视补觉。事实上：中老年人的机体抵抗力下降，且夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电”。午睡有3点要特别注意：
1、在中午11点到1点之间午睡：时间不能太长，30分钟左右为宜，不要超过1小时，否则就会进入深睡眠状态，影响夜间休息。
2、午餐不宜过饱：午餐过于饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
3、必须躺平：平躺着午睡有利于保护脊椎，睡觉时还要注意保暖，不要靠在椅子或沙发上打盹。
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