11个睡眠问题解答(1)

天天小知识

11个睡眠问题解答(1)

　　每天睡几小时为佳？

　　健康成人，建议每天睡眠6~8小时！
　　8小时睡眠固然好，但这不意味着每个人都必须要睡够这么长时间。
　　如果你只睡5~6小时，甚至更短，精神状态也不错，那就说明睡眠时间是合适的，不必强求一定要睡够6~8小时。

　　午睡睡多久好？

　　午睡别超过1小时，20~30分钟为宜。
　　超过1小时，人就会进入深睡眠状态，中枢神经受到抑制。如果强行醒来，大脑皮质的抑制状态尚未解除，就容易头晕眼花，越睡越困。

剩余 50% 内容
点击查看全部
︾

分享到: