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天天小知识
助眠小诀窍
2025-06-23
星期一
五月廿八
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天天小知识

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　　不要在白天睡觉，如果你习惯睡午觉，不要超过1小时，不要在下午3点后打盹；

　　白天适度的锻炼，缓解压力，同时锻炼时间建议在就寝前5小时以上；

　　不要在睡觉前长时间通电话、聊天、听音乐或看电视；

　　温水浴；

　　如果有睡前阅读的习惯，建议读一本相对晦涩沉闷的书；

　　在睡觉前不要喝很多水或水果，以减少你午夜排尿的次数；
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