天天小知识
一个小改变 远离糖尿病（2）
世界卫生组织建议，成人每人每日摄入6克食盐为宜。目前我国居民每日食盐摄入量平均为12-14克，还不包括盐的一些隐形摄入，如生活中含钠盐较高的各类调味料（酱油、番茄酱、辣椒酱等，以及香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食，甚至咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品）。
糖尿病病人食量少、有代谢障碍、心脑血管合并症较多，比正常人更应少盐饮食，糖尿病非高血压患者每日摄入盐量应在5克以下，高血压患者和糖尿病肾病患者应不超过3克，如病情加重则限制更严，每日进盐量不应超过1克。
1. 每天只吃一盖盐
一个啤酒瓶的盖子，去掉那层胶垫，装满盐正好是6克，吃盐不要超过这个量。
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