长寿的人大多已养成7个好习惯（2）

天天小知识

长寿的人大多已养成7个好习惯（2）

　　四、吃零食是可以的，但是一定要合理选择。例如坚果，蔬菜，牛奶，酸奶，薯类食品等等吃一些坚果的话，可以降低猝死的风险，他能够补充我们身体不饱和脂肪酸和身体的矿物质元素，最常规的数量为30克。

　　除此之外，新鲜的水果蔬菜，红薯等一些薯类的食品以及卤制品的话，建议大家多吃一些，也可以把它们当成零食。

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