误区1、没事也要一直喝水

　　肾脏的主要功能是排水跟排毒，多余的水分会被肾脏过滤后经由尿液排出体外，所以身体会藉由尿液的多寡来自动调节身体的水分，即使一直喝水，这些「多余」的水分仍然会排出。

　　但如果肾脏来不及排水，这些水堆积在体内可能就会造成身体水肿，而钠离子被稀释后，浓度降低，也会造成低血钠（也就是一般说的水中毒）；如果不知节制地一味多喝，甚至造成电解质的异常（钠、钾离子大量流失），这样对肾脏不但没甚么好处，反而会伤害中枢神经系统。

　　正确喝水习惯是每1、2小时补充200～300c.c.的水分。至于喝多少？每个人每天该摄取的适量水分为「体重×30～50」得出的数字。以体重50公斤的人来说，每天该摄取1,500～2,500c.c.的水分（50kg×30～50＝1,500～2,500c.c.），不足或超过都不建议。