适当散步

　　提高睡眠质量的方法有很多，例如在睡觉之前适当散步，这也是提高睡眠质量的措施之一。在散步的情况下身体保持放松，全身的血液循环速度加快，通过这种方式增加疲劳感，一般睡眠质量也会提高一些。因此经常失眠的人不妨在睡觉之前，通过散步这种方式让身体处于疲惫状态，坚持下来之后可以发现睡眠质量会慢慢提高。

　　饮食调节

　　为了保持身体健康，最关键的就是每天安稳入睡。睡眠时间充足，而在提高睡眠质量过程中可以进行饮食调节，选择一些安神助眠的食物补充营养物质，睡眠质量也会提高。像常见的小米、蜂蜜都适合经常失眠的人进食，本身这些食物具有安神助眠的功效。这样睡眠质量提高，身体才能保持健康状态。