1、粗粮

　　粗粮可以改善身体的酸性环境，加强新陈代谢，改善疲乏现象。粗粮的膳食纤维可以帮助人体肠道排毒，减少宿便对健康的威胁。同时，粗粮中的维生素、矿物质含量丰富，这些物质可以补充人体营养，提高抗病能力。另外，粗粮热量低、增加饱腹感、控血糖、降低胆固醇，适合调理现代人的“富贵病”。

　　2、海藻类食物

　　海藻包括常海带、紫菜、裙带菜、海苔等等海产植物，海藻类食物可以抗病毒，果胶可以预防白血病和促进肠道健康；海藻类食物富含的钾元素可以调理血压；碘元素可以改善大脖子病等等。而近年来科学家还发现海藻类食物可以降低胆固醇、预防乳腺癌等。海藻类食物益处良多，但脾胃虚寒者应谨慎食用。

　　3、菌类食物