天天小知识
男人有8个健康“金标准”（1）
1、快速爬坡
这个测试可以在跑步机上进行，在跑步机上行走，然后逐渐增加坡度，增加直到再也迈不动步子为止。
一般情况下，30~40岁的健康男性都可以坚持9分钟，如果可以坚持到12分钟以上的话，说明心血管健康情况较好。如若可以坚持15分钟以上，则说明身体非常健康。倘若少于9分钟的话，则说明健康状况有点堪忧。
2、腿部力量
“人老腿先老”，腿部力量下降是身体衰老的标志。男性应该要在30秒内完成19次以上的蹲起，在做蹲起的时候，要在保证腰、膝盖不疼的情况下，如若可以达到19个的话，说明腿部力量是可以的，做不到则建议要锻炼腿部力量。
剩余 50% 内容
点 击 查 看 全 部
︾