天天小知识
专家称耐寒训练有益健康
科学家说，适应寒冷并不有趣——谁喜欢发抖呢？但这一点是能做到的。还有一个额外收获：寒冷就像锻炼一样能让你更健康。
《超人的你》一书的作者、励志演讲者、教练戴夫·惠特利说：“我确实每天都要进行寒冷训练。”他要么把淋浴水调成冷水，要么泡在户外的一大桶几近结冰的水里。他说：“一开始确实很痛苦，然后就能忍受了，再然后就有愉悦感了。”
如果持续练习，寒冷训练可能会改变大家冬天孤独地待在室内的情况。惠特利说：“如果人们循序渐进地进行合理的寒冷训练，他们就能更好地忍受寒冷，与朋友一起出门，并在新年前夜走出家门。”
这并不适合所有人。习惯窝在室内的人可能会更难适应。老年人和那些有心血管以及其他健康问题的人必须额外注意。暴露在寒冷环境下会削弱免疫系统，至少短时间内会。
虽然保持恒温很舒服，但长期来看并不健康。他说，当温度促使你走出舒适区时，你的新陈代谢速度会加快，心脏负担会加大，血管也会收缩，你身体的每一个细胞都会受到一点挑战，就像锻炼时一样。
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