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天天小知识
13个逆生长“处方”（2）
2025-06-22
星期日
五月廿七
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　　心：快步走，吃清淡

　　5、多走路

　　只要有走路的机会，就尽量多行走，可以慢慢地走，也可是持续一段时间快走再停下。

　　6、避免高油、高脂饮食

　　尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。

　　美国心脏协会建议，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险。

　　肠：酸奶、粗纤维一起来

　　多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键。
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