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天天小知识
12条有益于良好睡眠的卫生规则建议
2025-06-22
星期日
五月廿七
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天天小知识

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　　1、保持有规律的日程和习惯，仅在困倦时上床睡觉。

　　2、上床后尽量放松。

　　3、每天——即使在周末——在同一时间起床。

　　4、不要在床上度过大量的非必要的清醒时间。

　　5、注意饮食，避免晚餐过饱；饮酒要适量，尤其在睡前至少4小时内不要饮酒。

　　6、注意卧室的环境条件：适宜的温度和通风、低噪音、暖光、舒适的床、枕头和睡衣。
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