天天小知识
影响睡眠的6大因素
1、睡前想事情
睡觉前想事情，容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，造成入睡困难。建议听舒缓的音乐放松心情，调整情绪，帮助进入睡眠状态。
2、临睡前运动
适量运动有助于消除白天的紧张情绪，提升晚上的睡眠质量。但若临睡前才开始运动，会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间。反而导致睡眠效果不佳。建议临时前2小时内不要运动。
3、白天睡太多
中午可以适当的午睡，但中午睡眠时间建议不要超过半个小时。尤其是睡眠不佳的人，中午最好不要进入深度睡眠，以免夜间难以入睡。
4、睡前没吃好
剩余 50% 内容
点 击 查 看 全 部
︾