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6个睡眠小技巧（2）
2025-06-22
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　　4、营造良好的睡眠环境

　　卧室不要过大，光线宜暗，保持安静，尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器，以确保人脑在休息中不受太多干扰。

　　5、选择合适的枕头和床垫

　　床垫要软硬适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较合适。

　　枕头的高度以10-15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜，室温控制在15-24度为宜。
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