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天天小知识
有这13个习惯的人，很难长寿！（4）
2025-06-22
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7、饮料代替白水
水果，不管是直接吃还是榨成汁喝，进到肚里的不是都一样吗？
从营养角度来说，直接吃水果与榨成果汁喝，还真不一样 ！
在制作果汁 的过程中去掉了果渣中的膳食纤维和部分保健成分，维生素C和抗氧化物质 也受到不小的损失 。
果汁 是液体状态，在胃的排空速度快且含糖量高，增加发胖和患糖尿病风险的趋势 。
饮料好喝，但一定要适量 ，用饮料代替水更是不可取 。
8、爱喝久熬的浓汤
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