这些生活习惯正在偷走你的免疫力（5）

天天小知识

这些生活习惯正在偷走你的免疫力（5）

　　运动过量

　　这被称为过度训练综合征：不断锻炼，不给身体休息的机会，这样做不仅妨碍健身目标的达成，而且损害免疫系统的功能。

　　解决办法：根据身体条件量力而行，以第二天不感到过度疲劳为宜。

　　睡眠不足

　　当人们睡觉时，身体会进行几个过程来修复和给身体充电，其中之一是确保免疫系统正常运转。在睡眠过程中，身体生成名为细胞因子的炎症蛋白，同时补充各种抗病细胞和抗体。睡眠时间不充足是有些人经常得感冒或流感的原因。

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