立冬以后，随着太阳直射点的南移，昼短夜长更为明显，我们的睡眠应该顺应节气的变化，以早睡晚起为宜，避免熬夜耗伤气血精液，调整睡眠习惯可以说是秋冬养阴的第一步，睡前可以用不超过42℃的温水泡泡脚，可以让全身都暖暖的，有助于尽快入睡，也符合“足部暖全身益”的养生原则。需要注意的是泡脚的时间不要30分钟，泡洗后尽快使用柔软的毛巾擦干双脚，包括足趾缝之间。如果同时伴有足部皮肤粗糙、干裂的情况可以在泡洗后在足部涂抹润肤霜。

　　任何季节运动是不可少的，即便是在立冬以后，适度的运动可以提升阳气，促进气血运行，提高心肺功能，并能提升人体对寒冷的耐受力，在一定程度上可以起到预防感冒等疾病的发生。但是冬季以后运动时间的选择应该注意，要在太阳升起以后及天色变暗之前。阳光照射是最天然的补充阳气的方法，同时每天保证一定时间的阳光照射，可以有效的帮助钙质的吸收达到补钙的目的。另外需要注意的是，入冬以后有雾霾的天气会变多，户外活动时一定要避免这样的天气，以防止呼吸道疾病的发生。