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天天小知识
预防糖尿病的5个生活方式
2025-06-21
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　　1. 健康饮食

　　多多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。

　　2. 适量运动

　　每周至少 150 分钟的有氧运动。

　　可以选择快走、打太极拳、游泳等运动。至于运动强度，个人的感觉大概是：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。

　　还可以同时搭配每周 2 次的抗阻运动，比如靠墙蹲、负重行走等。

　　3. 控制体重和腰围
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