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保护心脏多吃这5类食物（2）
2025-06-21
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　　结合中国的膳食指南，以下是你需要重点吃的“健康食物”：

　　1.全谷物、薯类、杂豆(不包括黄豆)

　　这是中国居民膳食宝塔的地基，也就是主食。它们含有较多的膳食纤维和维生素、矿物质，相比精米精面好得多，饱腹感强、升糖慢、通便。

　　2.新鲜果蔬

　　尤其是深色蔬菜(红、黄、紫、深绿)，苹果、橙子、猕猴桃、草莓等营养密度较高的水果。注意，土豆不算蔬菜，更像主食。
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