天天小知识
“过午不食”有了新证据
越来越多的研究表明，生物钟不仅能调整作息，而且与代谢健康以及慢病风险息息相关。
北京协和医院肝脏外科毛一雷、杨华瑜团队2月22日在Nature子刊Nature Communications上发表了题为《不肥胖健康志愿者限时进食的随机对照试验》的研究论文。
据介绍，时间限制性进食是指每天在特定的时间段内(通常为8小时)进食，进食期间没有热量限制，其余时间不进食。限时进食又可以分为晨间进食和午间进食。
晨间进食是把每天的进食时间控制在早上6点到下午3点之间，也就是不吃晚餐；午间进食是把每天的进食时间控制在上午11点到晚上8点之间，也就是不吃早餐。
晨间进食和午间进食都已被证明具有代谢益处，但既往研究并没有针对这两种TRF方案对人体健康的影响进行充分比较。
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