天天小知识
心血管疾病预防的7种策略（1）
1、禁止吸烟或使用烟草
烟草中的化学物质可损伤心脏和血管；烟雾会降低血液中的氧含量，为了保证身体和大脑获得足够的氧气，在这种情况下心脏必须努力工作，因此会导致血压升高，心率增快。
不过值得庆幸的是，在戒烟后1天，心血管疾病风险便开始下降。1年不吸烟，心血管疾病风险可降至吸烟者的50%左右。值得注意的是，无论吸烟史多长，强度多大，一旦戒烟，便开始获益。
因此，戒烟或不吸烟（包括无烟烟草）是我们能为心脏做的最好事情之一。避免二手烟同样非常重要。
2、每天至少活动30-60分钟
进行规律的运动有利于降低心血管疾病风险。
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