合理饮食“养”肠胃

　　受冷空气的刺激，人体的新陈代谢变快，对热量的消耗和需求增加，胃口变得更好，摄入的饮食增加，胃肠功能的负担变得更重了。很多地方有冬令进补的习俗，鸡肉、牛肉、羊肉等富含营养物质的肉类常作为主要食材，这些食物富含能量但过于滋腻，食用过多不易于消化，出现积食、肠胃胀气、腹痛、腹泻等。

　　热气腾腾、麻辣鲜香的火锅也是这个季节最受欢迎的饮食之一，开发了味蕾也温暖了身体，但有时候吃完火锅，大量油脂和辛辣的刺激下会肚子疼、拉肚子。有些肠胃差的人，喝冷饮、吃水果也容易出现肠胃不适。

　　为此专家提醒，进补要根据身体情况合理搭配，不可盲目进补，也不可过食、暴食。像火锅之类容易对肠胃造成刺激的食物，可以在进食前吃点主食，起到一个缓冲作用。患有胃肠疾病和脾胃弱的人，应尽量避免辛辣、油腻、生冷等食物。

　　注意防寒“暖”肠胃